妊活と葉酸:葉酸サプリを飲む期間


投稿日: 葉酸食品 , ,

葉酸はすっかり、赤ちゃんやママの体調を守る為の妊活アイテムの1つとなっています。でも、葉酸サプリは「いつまで飲むの?」と疑問に感じている方が多いと感じています。

そこで、調べてみました。

葉酸は2002年から母子手帳に記載されている栄養素で、妊娠を計画している女性は1日に400μg、妊婦へは440μgの摂取が推奨されています。

最近、葉酸サプリと赤ちゃんのアレルギーや喘息が僅かに増加する研究報告があったことから、葉酸サプリの摂取期間は「妊娠を計画してから、妊娠3ヶ月目程度」が推奨されているようです。なぜなら、推奨されている期間であれば赤ちゃんの神経間閉塞障害のリスク低下が十分に期待できると考えられているからです。

でも、葉酸は悪玉のホモシステインを低下したり、貧血予防の作用が知られている栄養素です。また、葉酸サプリの合成された葉酸と違い、食べ物に含まれている天然の葉酸は赤ちゃんのアレルギーや喘息等のリスクに影響は与えないと考えられています。

葉酸は非常に大事な栄養素ですので葉酸サプリも上手に使い、妊娠3ヶ月以降は葉酸を含むキャベツやピーマン、クロレラ等の野菜や果物等の食品で補い、赤ちゃんと一緒に元気に過ごしてみてはいかがでしょう。

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